Фото pexels.com
Особенно сильно подвержены перепадам давления в жару гипертоники, гипотоники, а также женщины во время критических дней и климакса. Но и у здоровых людей давление скачет, когда солнце припекает, поэтому советы, как уменьшить влияние жары на организм, пригодятся многим.
Восполняем потери калия и магния
Чтобы помочь себе, нужно для начала понять причину, по которой давление отклоняется от нормы при воздействии высокой температуры. Оказывается, все дело в том, что в организме человека его регулируют калий и магний, а в жару мы теряем эти элементы вместе с потом. Зная причину, находим выход: пополняем потери магния и калия. Пользуемся для этого простым, но действенным способом: каждые десять - пятнадцать минут пьем по паре глотков минералки. Водно-солевой баланс при этом восстановится, и организм будет удерживать жидкость, следовательно, объем крови придет в норму и сердцу не составит труда качать ее. А значит, лишнее давление для продвижения крови по сосудам не понадобится.
Помимо этого, нужно есть продукты с повышенным содержанием все тех же магния и калия. Этих элементов много в горохе, фасоли, чечевице, черносливе, кураге, изюме, петрушке, укропе, щавеле, грецких и кедровых орехах, пшеничных отрубях, бананах, какао, чае, семечках тыквы, льна и подсолнуха.
Нормализуем давление
Если давление повышенное, то поможет втрое разбавленный водой свежевыжатый сок брусники (два-три раза в день по сто пятьдесят миллилитров), калиновый сок (по пятьдесят миллилитров два раза в день) или отстоявшийся пару часов в холодильнике свекольный сок (по одной столовой ложке два-три раза в день). Простая вода с добавлением лимонного сока хорошо утоляет жажду и разжижает кровь, предупреждая тромбозы. Вместо традиционного чая лучше пить запаренную морковную ботву. Для этого одну столовую ложку сухой измельченной ботвы залить одним стаканом кипятка, настоять пятнадцать минут и процедить.
При гипотонии употребляйте свежевыжатый виноградный сок из темных сортов винограда или подсоленный хлеб (по кусочку утром и вечером). Быстро повысить давление поможет прикладывание полотенца, смоченного в холодной воде, к щекам и тыльным сторонам ладоней. Несколько долек горького шоколада, запитых крепко заваренным черным чаем, также активизируют работу сердечно-сосудистой системы.
Скачки давления неплохо предупреждает вот такое средство: пятьсот граммов апельсинов перекрутить на мясорубке, сто граммов хрена натереть на мелкой терке, все это смешать с одним литром натурального красного вина и тремястами граммами меда. Хранить в холодильнике. Принимать по две столовые ложки смеси после завтрака и обеда.
Общие рекомендации для жарких дней
По возможности не выходите на улицу или ищите тенистые и прохладные места.
Постарайтесь больше отдыхать и не переутомляться ни физически, ни умственно.
Купите в аптеке салфетки с нашатырем (они недорогие) и носите везде с собой, прикладывая к вискам, когда закружится голова или подойдет тошнота (поможет и влажное полотенце).
Не забывайте о приеме лекарств, если их прописал врач, и посоветуйтесь с ним, не нужно ли в жару изменить дозировку. При этом не спешите повторно пить таблетку, ведь лекарства срабатывают не сразу, а через некоторое время.
Установите хотя бы в одной комнате кондиционер – считайте его вещью первой необходимости, поскольку он может сохранить ваше здоровье, а порой и спасти жизнь.
Все эти советы годятся на случай легкого недомогания. Но если вы видите, что давление вышло далеко за пределы нормы и нормализовать его не получается, немедленно вызывайте скорую, а пока она едет, держитесь поближе к людям, не постеснявшись сказать, что вам плохо. В общем, следуйте пословице: береженого Бог бережет.
Виктор Анисимов, Ростовская обл.
Прежде чем воспользоваться нашими советами, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Не занимайтесь самолечением. Информация носит справочный характер.
Здесь можно подписаться на газету Травинка
