Популярное

Поиск

Публикации

Шампиньоны: много пользы, мало калорий
... микроэлементами: калий, магний, фосфор, кальций, натрий, кремний, сера, йод, железо, селен, цинк. Такой клондайк полезных веществ и малое количество калорий помог шампиньонам стать частым гостем на столах адептов здорового питания, а ещё отличным дополнением к профилактике различных ...
Изменен: 26.05.2022
Лучшие перекусы: вкусные, полезные, сытные
... нам удовлетворить тягу к сладкому: • Половина большого запеченного яблока с 1 ст. ложкой обез­жиренного йогурта и посыпанное корицей (46 калорий). • Половина замороженного банана (46 калорий). • 1 стакан яблочного свежевыжатого сока, посыпанного корицей (49 калорий). • 1 фруктовый ...
Изменен: 05.02.2024
Почему алкоголь и диета несовместимы
... почему важно исключить алкоголь, если ваша цель – похудеть. - Начнём с того, что алкоголь – это калорийный напиток, и в нём достаточно много калорий, – поясняет Татьяна Руслановна. – Например, в 100 граммах коньяка 260 и даже 300 калорий, в 100 граммах вина – 60-70 калорий, в зависимости ...
Изменен: 20.11.2024
Как похудеть после 40 лет
... климакс, деятельность яичников постепенно угасает, наш организм начинает накапливать килограммы «про запас». Если в 30 лет из 1000 съеденных калорий, организм сжигал 700, то в 45-сжигает только 300. Причем в юности и молодости большая часть лишних килограммов откладывается на бедрах,...
Изменен: 09.10.2019
Как «пришпорить» метаболизм?
... приводит к набору веса. Два препятствия Прежде вам стоит узнать, что уровень метаболизма на 40-50% зависит от генетики. Другими словами то, сколько калорий тратит организм на переваривание пищи или во время тренировок, заложено в вашей ДНК. Поэтому одним людям похудеть и набрать мышечную ...
Изменен: 09.07.2023
Учёные рассказали, в какое время лучше есть, чтобы похудеть
Когда завтракать, обедать и ужинать? Нужны ли второй завтрак и полдник? Для сохранения или потери веса помимо правильного питания и подсчёта калорий очень важно учитывать время каждого приема пищи. Результатом многопрофильного исследования поделились учёные из Испании , подтвердившие ...
Изменен: 10.12.2019
Как выбрать безвредные сладости
... своим весом, нельзя есть горький шоколад плитками, уповая на то, что он «полезен». У горького шоколада высокая жирность (36-49%), и он довольно калориен (500-600 ккал на 100 г продукта). Зефир Фото pixabay.com Качественный и полезный зефир делают из яблочного пюре, яичных белков, сахара и натуральных ...
Изменен: 22.11.2020
15 способов управлять аппетитом и не переедать
... пищевых волокон помогает дольше чувствовать себя сытым. 25 граммов клетчатки в день – рекомендуемая норма для людей, которые употребляют 2000 калорий в день. Богаты клетчаткой цельные зёрна, листовая зелень и овёс. 4. Ешьте продукты с высоким содержанием белка Как и клетчатка, продукты,...
Изменен: 17.12.2019
Названа самая опасная для человека диета
... Сеченовского университета, профессор-эндокринолог, доктор медицинских наук Валентин Фадеев напоминает, что снижение числа потребляемых калорий и повышение физической нагрузки продолжает оставаться "золотым" правилом для поддержания нормального веса. - Да, некоторую ...
Изменен: 10.01.2020
Названы перекусы, которые помогут победить усталость на работе
... перекуса на работе. Он содержит больше белка, чем обычный йогурт. 170 граммов нежирного греческого йогурта содержат 17 граммов белка и только 140 калорий. Греческий йогурт также является отличным источником кальция - минерала, который сохраняет кости и зубы здоровыми. Если вам нужна ...
Изменен: 22.11.2019
Чем полезна для здоровья сушёная черника
... том, что можно из неё приготовить и как правильно сушить. Как посмотришь телевизор или газету, так везде говорят о том, что нужно считать калории, блюсти фигуру, и такое впечатление создается, что вся страна боится съесть лишний грамм. Но в реальной жизни я вижу мужиков, которые ...
Изменен: 20.07.2021
Эндокринолог объяснила, как похудеть, не отказывая себе в еде
... этапа переваривания пищи, которое начинается еще во рту. "Кроме того, когда мы тщательно жуем и быстрее насыщаемся, нам требуется меньше калорий - есть шанс приятно похудеть", - считает кандидат медицинских наук. Также важно не только медленно жевать пищу, но в таком же темпе ...
Изменен: 30.04.2021
Учёные рассказали о простом способе продлить жизнь
... университета Наталья Пугачёва, ещё в 1930-е годы опыты на грызунах показали, что снижение калорийности на 30-40% продлевает жизнь. Так, ограничение в калориях позволило животным прожить на 10-15% дольше мышей, которые питались в обычном режиме. Таким же способом учёным удалось замедлить старение ...
Изменен: 21.08.2019
Не навредите здоровью в Масленицу!
... фруктовое пюре. Лучше всего есть блины утром или днем, чтобы оставалось время для физической активности, которая позволит потратить полученные калории. Снизить калорийность также может обезжиренное молоко или сыворотка. Лучше не смазывать каждый блин в стопке сливочным маслом. Лучше ...
Изменен: 13.03.2024
Сколько шоколада можно съедать в день без вреда для здоровья?
... этом врачи дают несколько советов любителям шоколада. Ешьте своё любимое лакомство в первой половине дня. И не только потому, что шоколад калориен, но и потому, что его употребление вечером может помешать заснуть. Тёмный шоколад полезнее молочного. В этом сходятся многие эксперты....
Изменен: 11.07.2019
Эндокринолог Бочарова назвала безопасную норму сладкого в день
... банка газировки объемом 0,3 литра, или два переспелых банана", - подсчитала эксперт. Кроме того, по словам Татьяны Бочаровой, если количество калорий из сладких продуктов оказывается больше 10 процентов от общей калорийности употребляемой в день пищи, возникает повышенный риск ...
Изменен: 06.09.2021
Готовим домашний йогурт
... (грецкие, фундук, арахис, фисташки), 1 ч. ложка меда. Раскрошить орешки. Положить в сухую баночку слоями йогурт, мед, орехи. В этом йогурте мало калорий, но в то же время он сытный. Хорош для тех, кто на диете. Елена Васильева, Краснодарский край Здесь можно подписаться на газету Ах, тёща ...
Изменен: 30.03.2024
Сколько можно хранить салат?
... содержание в нем соли. Для приятного хруста разнообразия вкуса можно добавить миндаль, кунжут или фисташки. Жирные заправки – основной источник калорий: в 1 столовой ложке сметаны содержится от 23ккал (10%) до 58 ккал (30%); майонеза – 106ккал, растительного масла – 153ккал. Для снижения калорийности ...
Изменен: 24.12.2020
Пять способов обуздать тягу к сладкому после праздников
... быстро превращаются в сахар. Исключите алкоголь Праздничное переедание часто сопровождается употреблением спиртного, а алкоголь перегружен калориями и сахаром. Если вы всё-таки хотите немного выпить, Брэй рекомендует белые спиртные напитки, смешанные с содовой водой и свежим лаймом....
Изменен: 14.01.2020
Здоровый перекус и природный антидепрессант: всё о пользе банана
... витаминов А и Е делает их незаменимыми для антиоксидантной защиты нашего организма. А что же с калорийностью? Да, похвастаться отсутствием калорий банан не может. В ста граммах мякоти содержится в среднем 95-100 ккал. Но не стоит демонизировать эти фрукты из-за их сладкого вкуса и ...
Изменен: 11.04.2022
Блины полезные и вкусные: пять вариантов диетической начинки
... или арахисовой пасты, варенья или заварного крема на манер французских крепов, то за одно чаепитие можно легко набрать суточный минимум калорий. Пусть Масленица будет не только вкусной, но и полезной для нашего организма. Вместе с ведущим экспертом Центра молекулярной диагностики ...
Изменен: 22.02.2023
Как правильно кормить кота
... чередовать сухой и влажный корм можно, особенного одного производителя. Первый очищает кошачьи зубки и нормализует пищеварение. Второй менее калориен, а потому предотвращает набор лишнего веса. Как выбрать корм? Когда заходишь в магазин, глаза разбегаются – так много там разных ...
Изменен: 16.05.2024
Получено ещё одно подтверждение пользы средиземноморской диеты
... большее влияние на уменьшение жира вокруг печени, сердца и поджелудочной железы по сравнению с низкожировой диетой с аналогичным количеством калорий. Для исследования команда произвольно распределила 278 участников с ожирением на две группы. Одной группе была назначена низкоуглеводная ...
Изменен: 16.01.2020
Про полезные сладости, которые могут заменить конфеты
... здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника. Важно помнить, что цукаты не входят в эту полезную группу – в них больше сахара и калорий. Орехи Могут стать альтернативой конфетам, хоть и не обладают выраженным сладким вкусом. Они очень питательны, содержат много белка,...
Изменен: 29.10.2021
Почему нельзя заменять фруктами основные приёмы пищи
... полезно. Они богаты клетчаткой, разнообразными витаминами, антиоксидантами, минералами, микро- и макроэлементами. А ещё в них много воды и мало калорий. Создаётся впечатление, что фруктами можно заменить многие продукты и хорошо себя чувствовать. Давайте разбираться, так ли это. Поможет ...
Изменен: 12.08.2022
Удивительное рядом: какие неожиданные продукты могут содержать сахар
... рекомендациям ВОЗ и методическим рекомендациям оптимальным считается потребление сахара не более 5-10% от общего количества дневной нормы калорий. В этом случае сахар восполняет энергетические затраты за счёт глюкозы. При этом риски развития атеросклероза, сахарного диабета ...
Изменен: 26.01.2023
Эксперт рассказал, какие напитки помогают защититься от простуды
... чашечку, что, конечно, хорошо для поддержания баланса жидкости. Но, с другой стороны, добавленный сахар, сироп, мед могут добавить лишних калорий. Хотя последний сам по себе продукт полезный. Просто нужно следить за его количеством в рационе и не добавлять в кипящую воду. При ...
Изменен: 27.10.2021
Щелочная диета: за и против
... щелочной диеты. Способствует снижению веса Существует множество способов, помогающих людям похудеть. Самый главный закон: потреблять меньше калорий, чем тратишь. Диеты, с пониженным содержанием жира и калорийности могут способствовать снижению веса, но только в том случае, если ...
Изменен: 19.01.2023
Женские секреты: экспресс-подготовка к новогодней ночи
... головокружения, усталости и вздутия живота, такая диета ничего не дает. Килограммы останутся при вас. А проголодавшийся организм ночью «вытащит» все калории из такого желанного куска кремового торта, который вы с удовольствием умяли в десять минут первого. Свежее дыхание Актуальным бывает ...
Изменен: 25.12.2020
«Мама, езжай жить на дачу...»
... Но что-то последнее время сноха Татьяна есть свекровью приготовленное отказывается. Диету ей подавай, себе и дочери отдельно готовит, все калории подсчитывают. А сын Юра и внук Егор ничего – «уписывают» за обе щеки пироги да пельмени. В выходные хуже, забьется Анна Николаевна ...
Изменен: 23.05.2020
Способы снижения давления без лекарств
... вес/(рост) в квадрате. В норме показатель ИМТ не должен превышать 25. Имеется множество методик для похудения, но главный принцип: снижение калорий в рационе и увеличение физических нагрузок. Избавиться от никотиновой зависимости Врачи настоятельно советуют при повышенном артериальном ...
Изменен: 08.02.2023
Питание во время беременности: едим за двоих или садимся на диету?
... по питанию во время беременности в целом не отличаются от принципов здорового питания. В первом триместре обычно не требуется увеличение калорий. Во втором и третьем потребность возрастает, соответственно, на 350 и 450 ккал/сутки. Примерно столько же дополнительно требуется при ...
Изменен: 13.12.2021
Чем и кому полезна брюква
... нравится сочетание брюквы с говядиной в рагу. Для легкого перекуса или завтрака салат из брюквы с яблоками – отличный вариант. Содержит всего 78 калорий на 100 граммов готового блюда. Для приготовления двух порций потребуются: * Корнеплод брюквы - одна четвёртая плода (около 70 г) * Яблоко ...
Изменен: 12.01.2023
Как готовить яйца с пользой и сколько их можно съесть без вреда для здоровья
... сварить, пожарить, запечь. С точки зрения полезности варёные и запечённые предпочтительнее, поскольку в блюде не появляются трансжиры и лишние калории. Если яйцо вкрутую приготовлено неправильно, то оно будет плохо перевариваться организмом. После еды возможны метеоризм, вздутие,...
Изменен: 23.04.2022
Почему нам нужна вода и чем опасно обезвоживание
... подкрепиться. Ученые подсчитали также, что человек, который в течение года увеличил потребление воды до 1,5 л в день, дополнительно будет сжигать 17400 калорий, а это примерно 2,5 кг. И помните, мы говорим только о воде, а не о фруктовых соках, газированных и др. напитках на основе сахара. Итак,...
Изменен: 18.01.2022
Что нужно знать о заболеваниях щитовидной железы
... углеводы, белки, полезные ненасыщенные жиры, овощи и фрукты в достаточном количестве. Впереди лето, и сейчас мы нуждаемся в меньшем количестве калорий, чем зимой. Начинается сезон походов на природу, костров, шашлыков. В принципе, при нечастом употреблении жирные сорта мяса или газировка ...
Изменен: 25.05.2022
Чем полезна ходьба: от прогулок до скандинавской
... уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы; тренирует около девяноста процентов всех мышц тела; сжигает до сорока пяти процентов больше калорий, чем обычная ходьба; улучшает работу сердца и легких; идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч; палки помогают ...
Изменен: 29.04.2023
Полезные и вкусные напитки, которые помогут похудеть
....com Вода с яблочным уксусом Разведите 1 ч. ложку яблочного уксуса в стакане холодной воды и выпейте утром натощак. Кислота активно сжигает калории и надолго отбивает чувство аппетита. Кроме того, вода с уксусом стимулирует работу кишечника и очищает организм от шлаков. Пить её ...
Изменен: 09.03.2022
Как бороться с целлюлитом
... начинают происходить биохимические изменения. И сначала – активизация жирообразующих ферментов. В условиях ограниченного количества калорий наш организм старается запасти как можно больше жира. Но главное, он готовится к сверхактивному накапливанию жировой ткани в тот ...
Изменен: 16.07.2023
Отсортировано по релевантности | Сортировать по дате

Продолжая использовать наш сайт, вы даёте согласие на обработку пользовательских данных (IP-адрес; версия ОС; версия веб-браузера; сведения об устройстве (тип, производитель, модель); разрешение экрана и количество цветов экрана; версия Flash; версия Silverlight; наличие программного обеспечения для блокирования рекламы, наличие Cookies, наличие JavaScript; язык ОС и браузера; время, проведённое на сайте; действия пользователя на сайте) в целях определения посещаемости сайта.

Подписка на издания