Фото pexels.com
Психологи выделяют несколько фаз переживаний после развода. Чтобы облегчить свое эмоциональное состояние и привести его в норму, определите, в какой фазе вы находитесь, и придерживайтесь следующих рекомендаций.
Первая фаза – «Я в шоке»
Обычно женщина испытывает шок, узнав о решении мужа развестись. Либо она дает согласие на развод, еще не осознав свое решение. На данном этапе трудно поверить в то, что произошло, трудно принять это. В среднем, данная фаза длится 10-12 дней, но может продолжаться несколько месяцев или исчисляться минутами.
Что делать, находясь в фазе шока? Нужно выговориться, опереться на друзей и близких. Хотя можно и наедине с самой собой поговорить, выплакаться и выплеснуть то, что накопилось в душе. В итоге вам полегчает, и вы перейдете в следующую фазу.
Вторая фаза – «Страдания»
Во время фазы страданий женщина чувствует себя одинокой, брошенной, душевно опустошенной. Могут возникнуть чувства страха, обреченности, бессмысленности жизни. Такое угнетенное состояние рождает много противоречивых ощущений. То вам кажется, что вина за развод лежит на вас, то вы недоумеваете – почему он так поступил? Этот период в среднем длится 2 месяца. Именно в этот момент эмоции вас захлестывают и мешают увидеть объективную картину происходящего. Вам мешают обида, боль и волнение. И эти переживания вполне естественны. Чтобы немного успокоиться и взглянуть на ситуацию как бы со стороны, вам опять понадобится помощь окружающих. Нельзя держать свои переживания в себе, нужно выговорить их. Если вас мучает чувство вины, его нужно постараться вычеркнуть из своего сердца. Это очень опасное чувство, которое может производить разрушительный эффект.
Помните о том, что за отношения всегда ответственны двое. Перестаньте винить во всем себя, и вы сразу почувствуете себя лучше. Ваши дороги разошлись, потому что вы идете в разных направлениях, которые сами выбрали. Вам предстоит также избавиться от ненависти к бывшему супругу, если вы хотите построить новые счастливые отношения. Ведь злость и ссоры еще никому не принесли радости. Не тратьте свою энергию на негатив, ищите больше позитива и не мучайте ни себя, ни других. Не зацикливайтесь на себе и своих переживаниях. Оглянитесь – ведь ваши дети тоже пострадали, не обделяйте их своим вниманием. Ваша обида на их отца не должна быть перенесена на их к нему отношение. Не запрещайте им видеться с отцом, если они того желают. В этот период ваша главная опора – это вы сами. Стройте новые планы, думайте о своем счастливом будущем, и все у вас потихоньку наладится.
Третья фаза – «А что в остатке?»
Эта фаза длится в течение года после развода. Время от времени вы переживаете эмоциональные кризисы, когда вспоминаете о том, что было год назад, например, какой-то праздник, который вы тогда еще отмечали вместе. Либо вы просто ненароком встречаете своего бывшего на улице, что оживляет дремавшие горестные мысли. Такие напоминания снова вызывают разрушительный гнев, неуверенность в себе. Не поддавайтесь им! Даже увидев свою соперницу, подавите ярость, помните – что это часть вашего прошлого. Вам нужно строить новые отношения – так что лучше храните теплые воспоминания о счастливых днях, а не переживайте вновь и вновь негативные ситуации. Не создавайте себе комплекс – мол, «я чего-то не дала своему мужчине, потому он и ушел». Чтобы понять причину развода, нужно провести трезвый анализ. Возможно, вы ошибались в чем-то, но ведь и он порой был неправ. Так что примите это как полезный опыт, возможность переосмыслить свою жизнь и внести в нее положительные изменения.
Четвертая фаза – «Завершение»
Год прошел, и воспоминания о минувшем разводе уже не так свежи и горьки. Возможно, вы испытываете печаль, но это не горестные эмоции. Время все-таки лечит, хотя поначалу вы в это не верили. Постепенно вы привыкаете решать свои проблемы в одиночку и когда делаете это успешно, ваша самооценка поднимается. Вы справляетесь с трудностями и удовлетворены тем, что к вам возвращается самоуважение. Если у вас все идет по этому плану, скоро возникает новая любовь – в среднем, через 1-2 года после развода.
Ваша царевна-лебедь
Здесь можно подписаться на газету Бабье царство
