Фото pixabay.com
Яркий свет
Быстро проснуться помогает яркий естественный или искусственный свет. Лучше всего использовать светодиодные лампы с холодным белым или дневным светом. Он ближе к естественному дневному, чем желтый от ламп накаливания или мягкий от светодиодных ламп.
Никаких новостей
Многие, только встав с постели, начинают лихорадочно заниматься какими-то делами, причем не одним, а сразу несколькими: проверять электронную почту, отвечать на сообщения в соцсетях, просматривать там новости, готовить завтрак и будить детей одновременно. Психологи не советуют в первой половине дня забивать себе голову всевозможной, часто не нужной информацией. Не заходите в соцсети, не проверяйте электронную почту, не начинайте планировать, что будете делать на работе. Встаньте за 15-20 минут до пробуждения домочадцев, чтобы успеть в спокойной обстановке принять душ, одеться, приготовить завтрак.
Аэробные тренировки
Не стоит также с утра загружать себя физическими упражнениями, особенно силовыми. Экспериментальным путем установлено, что те, кто занимается аэробными тренировками (неторопливые прогулки) получают больший запас энергии и остаются бодрыми в течение всего дня, чем те, кто выполняет изнуряющие упражнения.
«Потягушки» в течение дня
Отвлекайтесь на работе. Наш организм устроен так, что более 90 минут мы не можем сосредотачиваться на одной задаче, нам необходим отдых. Вставайте с рабочего места и выходите из кабинета, разговаривайте с коллегами вживую, а не посредством телефона, мессенджеров, социальных сетей или электронной почты. Или хотя бы вставайте со стула и вытягивайте руки вверх, потягивайтесь. Это простое движение разгонит кровь и прибавит бодрости.
Полноценный обед
Как правило, после 14 часов заряд энергии резко понижается, и это нормально, ведь мы живые люди, а не роботы. Полноценный обед и немного движений наполнят энергией и помогут вернуться в рабочее русло.
Светлана Юрьева
Здесь можно подписаться на газету Бабья радость
