Хоть и не тропики, а жарко

Да, это правда, и особенно в жару страдают люди с какими-то хроническими недугами и пенсионеры. Врачи советуют следить за прогнозом погоды и готовиться даже. А вообще самый лучший способ защиты от жары – это избегать ее. Но давайте все же остановимся на некоторых моментах.

Идете на улицу?
Не забудьте головной убор, чтобы не напекало голову, солнцезащитные очки. А еще наденьте светлую, легкую одежды, лучше из натуральной, а не синтетической ткани. Можно и солнцезащитным кремом намазаться. Не забудьте прихватить бутылочку с водой.

Когда лучше?
Конечно, выходите в утренние и вечерние часы, избегая дневное время – это пик жары. Сократить днем надо и физическую нагрузку.

Как создать прохладу?
Если вы дома – закрывайте шторы или жалюзи, чтобы сократить солнечное излучение. При этом постарайтесь, чтобы жилище проветривалось. Если есть вентилятор, включайте его. Налейте в пластиковые бутылки воду, подержите их в морозилке и во время жары расставьте по комнате. Этот способ хорошо охлаждает жилье, создает прохладную среду.

Что пить?
Ходите дома в легкой, удобной, просторной одежде. Если очень жарко, умывайтесь почаще холодной водой, принимайте прохладный душ, пейте ягодные морсы, зеленый чай. Меньше ешьте сладостей, и уж конечно ограничьте прием алкоголя.

И сколько?
Количество употребляемой жидкости в жаркие дни увеличивается до 8-9 стаканов в день. Пейте небольшими глотками, но часто. Недостаток воды в организме может привести к тепловому удару, повышению давления, обострению хронических заболеваний. Не забывайте принимать все лекарства, назначенные доктором. Не допускайте обезвоживания, побольше отдыхайте. Жаркое время не годится для физического труда.

Здесь можно подписаться на газету Пенсионерочка