Фото pixabay.com
Но, к сожалению, не у всех походка бывает идеальной. Если походка вам не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять и отработать, если регулярно тренироваться и знать, как красиво научиться ходить. Правильная осанка во время ходьбы – это не только красиво, это, прежде всего, здоровье. Ведь положение позвоночника отвечает за работу всех органов и поддерживает все группы мышц в тонусе.
Я по профессии хореограф, работаю не только с детьми, но и с женскими группами, где главная задача для меня – научить своих учениц красиво ходить. На занятиях я учу танцевальному шагу – это основа всех движений. Исходное положение: корпус направлен вверх, спина прямая, живот подтянут, плечи опущены и отведены чуть назад, подбородок приподнят, ступни ног и пятки вместе, носки чуть в сторону (первая танцевальная позиция ног). Шаг начинается с носка. Если ученица ходит красиво, то все танцевальные движения будут красивыми. А дома прошу своих подопечных выполнять следующие упражнения, которые исправляют осанку и улучшают походку.
1. «Стенка»
Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры ног и пятки. Постойте в этом положении несколько минут и приступите к следующему упражнению.
2. «Книга»
Возьмите книгу среднего размера, положите ее на голову и пройдитесь, пытаясь не уронить ее. Чем дольше вы пройдете с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.
3. «Манекенщица»
Обучающихся манекенщиц учили простой техники ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка у девушки появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямо, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяет делать большие шаги, а сразу приучает к правильному шагу.
4. «Контроль бедер»
Чтобы бедра во время ходьбы оставались неподвижными, поможет следующее упражнение. Для него понадобится любая палка или швабра. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.
5. «Ходьба вдоль линии»
Ходьба по одной линии в повседневной жизни смотрится красиво. Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, немного приподнимите подбородок и пройдитесь по одной лилии, носки направляя вперед.
Больше танцуйте! Любые виды танцев со временем проявляются в походке, делая ее красивой и легкой. «Летящей походкой я выйду из дома...» - пусть это будет про вас!
Больше танцуйте!.. Рисунок pixabay.com
Людмила Худякова, Ивановская обл.
Здесь можно подписаться на газету Бабье царство
