Изображение freepik.com
Хвалить себя полезно для здоровья
Комплименты самому себе часто осуждаются людьми, поскольку считается, что надо быть скромнее. Однако психологический эксперимент, проведенный учеными из США, показал, что похвалы в свой адрес не только положительно влияют на психическое и эмоциональное состояние человека, но и укрепляют его физическое здоровье. Чем больше мы тратим времени на размышления о чем-то приятном, чем чаще хвалим себя, тем меньше риск оказаться у врача с жалобами на плохое самочувствие. В ходе эксперимента его участникам предлагалось вспомнить во всех подробностях такое событие из их жизни, которое они сами воспринимали строго с одной стороны – позитивно или же, наоборот, негативно. При этом у людей фиксировалась электрическая активность различных отделов головного мозга. Исследователи обнаружили, что люди, склонные оценивать свои поступки критично, осуждающе, отличались активностью в префронтальном отделе правого полушария мозга. Те же, кто высоко оценивал свои действия в каких-то ситуациях, проявляли повышенную активность той же зоны левого полушария. По словам ученых, между активным левым полушарием и качеством иммунной системы есть прямая связь, поэтому у тех людей, кто не страдает пониженной самооценкой, лучше здоровье.
Доброе слово и кошке приятно
Увы, хвалить себя сложно, большинство из нас к этому не привыкли. Поэтому чтобы выработать у себя данную привычку, психологи советуют: начните хвалить других!
Когда мы хвалим другого человека, происходит обмен положительной энергией.
Хвалить можно не только людей, но и любимых домашних питомцев, природу, неодушевленные объекты. Похвалить розы за их чудесный аромат; похвалить книгу за то, что она интересная; похвалить кошку за то, что она ласковая. Нам ничего не стоит это сказать, а привычка будет прививаться. А чем крепче привычка, тем больше энергии будет прокачиваться. Есть такой принцип: куда внимание - туда и энергия. То есть человек, который сосредоточен на грязи, будет всюду видеть грязь, а человек, который умеет во всем находить что-то красивое, доброе, будет окружен красивым, добрым. Короче, чем больше хорошего мы отслеживаем, тем больше хорошего появляется.
Я сегодня не такой, как вчера
Следующий совет психологов: старайтесь каждый (!) день найти повод (пусть самый незначительный) для комплиментов самому себе (не сомневайтесь, всегда найдется, за что себя похвалить). Например, как не подбодрить себя комплиментом, если хотелось весь день провести за компьютером, а вы нашли в себе силы встать, приготовить обед и, возможно, даже вымыть посуду?.. Итак, в течение дня отслеживаем свои поступки и хвалим себя за все, что делаем. Между прочим, это очень вдохновляет. Любая работа выполняется с воодушевлением, надоевшие домашние дела превращаются в приятные хлопоты, а наше лицо все чаще освещает улыбка. Каждый вечер подводим итоги, вспоминая: «А что же я сегодня сделал лучше, чем вчера?» Очень важно сравнивать себя не с окружающими, а с самим собой в прошлом.
В каждой шутке есть доля правды
Еще совет психологов: научитесь хвалить себя вслух в присутствии других! Конечно, мы будем делать это в шутливой форме, но от этого похвала не становится менее действенной. Мысль, сформулированная вслух, воспринимается мозгом лучше, так как человеческий голос, особенно собственный, оказывает на психику мощное воздействие, фактически ее программирует. Следует только надеяться, что окружающие нас люди достаточно доброжелательны, понимают шутки и не бросятся нас разубеждать.
Не буду об этом думать
Каждому из нас приходилось сталкиваться с обидными словами в свой адрес. Так хоть давайте сами-то не будем скупиться на хорошие слова себе любимому! Однако, когда нас ругают, мы поддакиваем, и сами начинаем ругать себя. Но говоря: «О, как я глуп» или «Я чудовище», мы закрепляем низкую самооценку и чувство вины. Между прочим, то, как мы к себе относимся, написано у нас на лице! Поэтому берем себя в руки и пресекаем на корню неприятные мысли и слова в свой адрес.
Кстати, делюсь шутливым советом из Интернета: когда в следующий раз вас будут ругать, а это обязательно произойдет, потому что ошибаются абсолютно все, займите спокойное положение в пространстве и старайтесь изо всех сил поднять мизинец на ноге… На вашем лице прекрасно отпечатается и чувство вины, и покаяние, и усердие, и прилежность, и усидчивость - и начальник увидит, как вы сильно переживаете за происходящее».
Подготовила Г. Валентинова, г. Санкт-Петербург
Здесь можно подписаться на газету Завалинка
