Гимнастика для мозга: что такое нейробика

Как тренировать тело, мы знаем с самого раннего возраста. Спортзалы, бассейны, стадионы – все это для того, чтобы человек мог работать со своими мышцами, делать их упругими и сильными. Зарядка, пробежки по утрам или правильное дыхание – все это для того, чтобы как можно дольше держать свою физическую форму в хорошем состоянии. А вот что делать с нашим мозгом? Как его научиться «заряжать» и держать в тонусе? 

Оказывается, есть специальная гимнастика для ума. Именно благодаря ей можно до конца своих дней остаться в светлом уме и твердой памяти.

Так уж случилось, но наш мозг действительно с годами слабеет. Профессор Лоуренс Кац на основе проведенных исследований смог доказать, что есть специальные упражнения, позволяющие удерживать «мыслительный тонус» даже в пожилом возрасте. 
Для начала нужно научиться пробуждать мозг по утрам. В этом случае станут прекрасными помощниками различные запахи. Обычно для этих целей используют эфирные масла. Нейробиологи в один голос утверждают – с эмоциональным центром мозга напрямую связано обоняние. 

Начните покупать журналы, которые совершенно не подходят к теме ваших интересов. Увлекаетесь рыбалкой или охотой? Почитайте о садоводстве и электромеханике. Всю жизнь занимались строительством? Тогда откройте для себя мир экономики или психологии. Совсем не обязательно глубоко погружаться в новую тему, достаточно просто поменять тему. Изучая что-то новое, вы помогаете нейронам строить новые связи в головном мозге, таким образом омолаживая его. 

На стопах ног находится огромное количество нервных окончаний. Вот они-то и помогут удерживать мозговую деятельность в тонусе, ведь благодаря определенным действиям можно напрямую взаимодействовать с головным мозгом. 

Упала подушка с дивана? Не наклоняясь, пальчиками ног поднимите ее с пола. Выбираете новую обувь в магазине? Тогда подойдите к этому вопросу основательно, по максимуму насладитесь процессом, прочувствуйте все шероховатости стелек, обратите внимание на кожу, текстуру материала. 

Регулярно читайте вслух, в этом случае мозг активнее подключен к процессу обработки нового материала. Приучите себя думать новыми словами. Одну и ту же мысль формулируйте сразу в нескольких вариантах. 

Обязательно меняйте темп привычных действий. Привыкли убирать в квартире с ванной комнаты? Тогда начните уборку со спальни или зала. Уже несколько лет подряд ходите в магазин по одной и той же проторенной дорожке? С завтрашнего дня прокладывайте новый путь! Если вы правша, тогда обычные бытовые действия начните выполнять левой рукой. Почистите зубы, отрежьте хлеб, возьмите расческу «не ведущей рукой». Кроме этого, регулярно находите сходства и различия между самыми разными предметами. Например, что общего может быть между кроватью и тарелкой супа? Чем может отличаться комар от кастрюли? 

Занимайте мозг полезной работой во время ожидания. Придумывайте города на какую-то букву, ощупывайте монетку, вспоминайте ее рельеф, придумывайте задачки. Запомните, нейробика эффективна, если задействуются сразу все пять органов чувств человека. В этом случае вырабатывается нейротропин, отвечающий за образование нервных клеток и связей между ними.

Здесь можно подписаться на газету Зимняя вишня