Фото pixabay.com
1. Массаж
Он прекрасно помогает расслабиться. В идеале массаж должен делать специалист. Но можно помассировать себе ладони, руки, плечи и ноги. Можно также сделать точечный самомассаж. Массируйте по 30 секунд точки: между бровями, в ямке под носом, под нижней губой и в центре ладони.
Фото pixabay.com
2. Пять минут на размышления
Выделите 5 минут времени, сядьте у окна и посмотрите вдаль или сядьте удобно на диван, расслабьтесь и подумайте, чего вам в данный момент больше всего хочется. Быть может, вы хотите съесть мороженое или выпить несладкого кофе с пироженкой, или уехать за город, или поговорить с другом, а может, устроить шопинг или лечь спать? Сделайте это немедленно, и вы забудете про стресс, т.к. мозг примет эту идею.
Фото pixabay.com
3. Расчешите волосы
Когда мы напряжены, голова становится тяжелой. Избавиться от тяжести поможет расчесывание волос в течение 10 минут и легкий самомассаж головы.
Фото pixabay.com
4. Примите душ
Вода замечательно снимает нервное перенапряжение. Встаньте под душ так, чтобы сильные струи воды массировали голову и плечи. Представьте, как вода смывает с вас весь негатив и уносит в канализацию.
Фото pixabay.com
5. Любимая еда
Хоть и говорят диетологи, что стресс заедать чревато ожирением, еда все-таки замечательный способ снять напряжение. Главное, знать меру и не торопиться. Приготовьте себе сами любимое блюдо, включите приятную музыку и ешьте не спеша, наслаждаясь каждой минутой, смакуя каждый кусочек. Можно даже есть стоя, держа тарелку в руке и пританцовывая в такт музыке.
Фото pixabay.com
6. Рисование
Это тоже известный многим способ снять стресс. Причем совсем не обязательно уметь рисовать. Возьмите лист бумаги, карандаши, фломастеры или краски, включите приятную музыку и доверьтесь своей руке. Вы можете рисовать кляксы, прямые или изогнутые линии, разводы, узоры, какие-то предметы – все равно. Главное сам процесс. Он разгружает подсознание почти мгновенно.
Фото pixabay.com
7. Спорт
Можно устроить десятиминутную пробежку, сделать 10-20 отжиманий, приседаний, прыжков, махов руками или ногами – что угодно. Во время выполнения упражнений в организме происходит выброс эндорфинов, в результате поднимается настроение, прибавляется сил и бодрости, приходит успокоение.
Фото pixabay.com
8. Выпейте чаю
При накоплении в организме свободных радикалов, что происходит при нервном перенапряжении, мы начинаем испытывать тревогу, даже панику. Сделайте перерыв, заварите себе зеленого чаю, можно с мятой или гибискусом, и попейте его в полной тишине, под приятную музыку.
Фото pixabay.com
9. Ароматерапия
Это тоже многим известный и проверенный на опыте способ снятия стресса. Известно, что запахи связаны с эмоциональной памятью, поэтому ароматерапевты рекомендуют иметь у себя аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами счастья, восторга, блаженства. Можно также вдыхать аромат, который вам очень нравится.
Фото pixabay.com
10. Пешая прогулка
Гулять лучше в парке, сквере, в лесу, возле реки. Во время прогулки акцентируйте внимание на чем-то приятном: на цвете неба, травы, листьев деревьев, пении птиц, шуршании листьев под ногами, скрипе снега.
Фото pixabay.com
Светлана Юрьева
Здесь можно подписаться на газету Зимняя вишня
