Фото unsplash.com
С закруткой
- А нет ли у вас такой привычки: сидеть нога на ногу?
Как же нет?! Есть, конечно. Не только имеется, но и командует мной. И не просто нога на ногу – еще и с закруткой через лодыжку!
Давно хотела заняться своим позвоночником – дальше-то тянуть некуда. Обратилась к остеопату. И он аккуратно выправляет мои перекосы. Телом чувствую – процесс пошел! Плечи развернулись, живот подтянулся, голова приподнялась и даже левый полузакрытый глаз значительно округлился. Мысли благолепные начали витать в голове: «Хорошо, когда с тобой работает специалист! Тебе и делать ничего не надо – лежи, распрямляйся, замечай позитивные изменения, подключайся к положительной энергетике…
И вдруг этот неудобный вопрос о «ноге на ногу»! Отвечаю, правды не тая, что я только так и сижу.
- Придется вам избавиться от этой вредной привычки. Во многом она и является причиной ваших искривлений.
Вздыхаю глубоко:
- Знаете, уже пыталась. Прочла как-то в одной книге по привлечению богатства, что у человека, имеющего привычку сидеть нога на ногу, не бывает больших доходов. И давай себя отучать! Поставлю ноги ровненько, зафиксирую, потом отвлекусь на дела, и тут же ловлю себя в прежней позе.
Остеопат добродушно усмехается:
- Мотивация, - говорит, - была слабовата. На кону всего лишь кошелек с сомнительными обещаниями. А тут – ваше здоровье! Красота и осанка. Так что включите контроль. Привычка, знаете ли, бывает хуже болезни.
Я согласно кивнула. Займусь, куда деваться!
- Справедливости ради скажу, - добавил доктор, - что такая поза на самом деле помогает немного снять усталость. Перераспределяет нагрузку. Уставшие мышцы расслабляются, на короткое время становится легче. Только вот увлекаться этим не надо.
И назвал минусы данной позы и ее последствия. Вот они: плечи начинают выступать вперед, корпус наклоняется, нижняя часть позвоночника искривляется... Со временем появляется боль в области спины и известные всем нам болезни: остеохондроз, искривления, протрузии, грыжи межпозвоночных дисков, артрозы и т.д. Просто жуть!
Под контролем
И я стала вспоминать: в каком возрасте эта привычка ко мне прилепилась? Никто никогда не видел, чтобы маленькие дети сидели нога на ногу. Возможно, в школьные годы, когда подростком в «закрытых позах» начинаешь «прятаться» от сверстников и учителей? Известно, что перекрещивание рук и ног сигнализирует о защитной реакции. А потом становится второй натурой. Ладно, не важно, когда это все началось, важно, когда закончится. Так ведь? Мне поставлена конкретная задача, и надо ее решать.
- Говорят, чтобы создаться новой привычке, необходимо 40 дней, - сказала мне подруга, с которой я поделилась своей новой «сверхзадачей».
- Ага, - говорю, - ежеминутный требуется контроль за собой, веселая будет сорокадневка.
Почитала советы специалистов. Они просты и ясны: побольше двигаться и меньше сидеть в «элегантной позе». 10-15-минутный перерыв при сидячей работе поможет уставшим мышцам «прийти в себя». День нужно начинать с зарядки, чтобы разогреть мышцы и включить их в работу, а вечером – упражнения на их расслабление. Существуют простые упражнения на растяжку мышц шеи, плеч, лопаток и поясницы. А еще можно улучшить свое рабочее место: отрегулировать высоту кресла, чтобы в положении сидя колени сгибались не меньше, чем на 90 градусов. Монитор компьютера поставить ровно, а не наискосок, и экран расположить немного ниже уровня глаз.
Надеюсь, эти советы помогут таким страдальцам, как я, принимающим решительные действия по искоренению застаревших привычек!
Наталия Бызова
Здесь можно подписаться на газету Бабья радость
