Фото pixabay.com
Остановимся в первую очередь на воде. Стакан воды утром натощак помогает «проснуться» пищеварительной системе, запустить работу желудка, кишечника, почек и других органов. Организм начинает функционировать, ускоряется метаболизм, выводятся токсины. Вода участвует в регуляции температуры тела, транспорте питательных веществ. Она необходима для нормального кровообращения, нормальной циркуляции лимфы, улучшает подвижность суставов, влияет на цвет и состояние кожи и так далее. Поэтому, начиная свой день с порции воды, мы даем организму заряд активности для выполнения множества жизненно важных процессов.
Лимон. Этот цитрус богат витаминами группы В, а также D, Е и РР; макро- и микроэлементами. В нём содержатся аскорбиновая, лимонная, фолиевая, пантотеновая кислоты. В состав лимонной кожуры входят эфирные масла, обладающие антиоксидантными свойствами. Благодаря такому насыщенному составу цитрус может оказывать положительное влияние на работу иммунной системы, что особенно важно сейчас – в холодный осенний период, когда так нужны витаминный заряд, силы и бодрость. Вообще позитивные влияния лимона на наш организм можно перечислять долго. Спектр его действий весьма обширен и разнообразен.
Среди них:
- помощь пищеварению
- участие во всасываемости питательных веществ из пищи
- благотворное влияние на кровеносные сосуды
- предотвращение образования камней в почках
- помощь в борьбе с усталостью, плохим настроением
- участие в процессе снижения веса
и многое другое.
Что же получается? Вода – незаменима, лимон – кладезь полезностей. Как говорится, плюс на плюс дает большой плюс. Поэтому, начиная утро с лимонной воды, мы даём организму отличный ресурс для работоспособности. Двойная польза напитка стимулирует органы и системы. Так что это хорошая привычка. Кроме того, это вкусно! А если добавить в цитрусовую воду мёд, мяту, имбирь или куркуму, то можно внести разнообразие в свой рацион и помочь лучше работать разным органам и системам.
Но не нужно забывать, что существуют и противопоказания.
Прибегать к такому водно-цитрусовому началу дня не стоит, если:
* имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (при желчнокаменной болезни, гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге)
* выявлены аллергические реакции на утренние «добавки» к воде
* в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, склонность к отёкам. В таких случаях водно-лимонный коктейль лучше употреблять после консультации с лечащим врачом
* есть повышенная чувствительность зубной эмали.
В заключение констатируем: вводить полезные привычки в свой образ жизни и питание важно и нужно. И вода с лимоном - одна их них. Самое главное - всегда прислушиваться к своему организму и учитывать все особенности своего здоровья.
Публикация подготовлена Центром молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора
