Фото freepik.com
Подзарядка
А дневной сон сейчас врачи очень даже рекомендуют. Он никакого вреда не принесет, особенно если чувствуешь усталость и нужна подзарядка. Именно сон подзаряжает человека энергией. Иногда совсем мало надо - пять-тридцать минут. А я вот сплю, да, часок-другой. Зато проснусь, отдохнувшая, готовая на подвиги кухонные. Дети и старики спать днем должны.
Когда хочется,
тогда и надо ложиться спать. Клонит меня ко сну в семь вечера – бегу скорей ложиться! А что мне мешает? Я одна живу, когда хочу, тогда и спать ложусь. Главное – раздеться, соблюсти весь положенный ритуал перед сном. И все! Спи, отдыхай!
В одно и то же время
надо вставать утром. Хоть праздник, хоть выходной (хотя у меня-то каждый – воскресенье!). А если залежусь и вместо обычного подъема в шесть утра позже встану, да еще часок поваляюсь, то вечером точно плохо буду засыпать. Уже проверяла это не раз. У нашего тела и организма нет ни праздничных, ни выходных дней. Он только смену времен года разумеет, да суток еще.
Голодать себе не разрешаю!
Да! Потому что «у голодного человека подушка под головой вертится». Так мне мать-покойница говорила. А ей – ее маменька. И ведь, правда, мысль о еде, ворчание живота ну просто гонят сон от меня! Поэтому иду на кухню! Конечно, никаких котлет, а вот крекер, кусочек сыра, да медленно и долго пережеванный, чувство голода заглушают. Как-то слушала доктора одного, так он советовал кефир, молоко на ночь. Кефир – не для меня, как и яблочко. А вот молоко, но горячее – да, помогает. После него, заметила, скорее засыпаю. А сыр для меня - как снотворное, только жирноват тоже…
Не спится? Тогда встаю
Потому что можно половину ночи проворочаться, и что? Сердишься потом и на себя, и на бессонницу, и настроение препаршивое. Поэтому я встаю и что-нибудь делаю. Мне тут принесли старые вещи вязаные для того, чтобы их распустить, а потом снова в дело пустить. Вот я эту работу и делаю, когда не спится. И заметила, что пока распускаю, дремать начинаю. А что? Дело монотонное, головой, как при чтении, думать не надо, после этого через часок ложусь и – ура! – засыпаю.
Травки сонные
Ну и травы себе завариваю, на ночь пью. Когда помогает, когда – нет, но все равно они хорошо успокаивают. И мелисса, и мята, и пустырник. Знаешь, главное, не делать из бессонницы проблему. Если уж совсем не спится – надо идти к врачу. Может, в организме какой сбой. А так-то нам, поди, годы спать не дают.
Думаю, советы моей подруги и вам пригодятся. Я, к примеру, кое-что на вооружение взяла. Пусть и вас посетит спокойный ночной сон.
Н. Александрова
Здесь можно подписаться на газету Бабья радость
