Фото unsplash.com
Самый первый шаг – это душ! Попрохладнее сделайте водичку, чтобы она вернула вам бодрость. Если принять душ нет возможности, умойтесь холодной водой. Желательно захватить зону шеи – чем больше холодной воды получит тело, тем быстрее вернется энергия, усилится кровообращение. Забурлит кровь, взбодритесь непременно!
Второй шаг (а может, даже лучше и первый) – это зарядка. Даже если нет ну никаких сил, заставьте себя сделать несколько упражнений. Доказано: когда мышцы в тонусе, мозг получает сигнал о том, что организм не отдыхает, а бодрствует! И тогда клетки мозга перестраиваются, прогоняя из тела усталость. Отлично, если вы совместите и прохладный душ, и зарядку.
Шаг третий – чай! Лучше с лимоном, и, говорят, что зеленый взбодрит лучше. Пожалуй, это индивидуально. Так же, как и кофе вместо чая. По крайней мере, кофеин, который содержится и в том, и в другом напитке, концентрацию внимания точно повысит, сонливость прогонит.
Ну, а теперь пора и на работу! А там постарайтесь самые важные дела сделать сразу, в первой половине дня, потому как после обеда у вас будет спад энергии. И ни в коем случае не переедайте в этот день. У вас и так силенок после бессонной ночи мало. А тут еще их придется тратить на переваривание пищи. Так что после бессонной ночи – только легкая пища – овсянка, орехи, рыба. И не забывайте пить глоточками воду в течение дня.
Н. Александрова
P.S. Постарайтесь внушить себе, что все проходит, и этот день после бессонной ночи тоже закончится. Не раздражайтесь и старайтесь насильно растягивать рот в улыбке. Помогает!..
Здесь можно подписаться на газету Бабья радость
