Пообщайтесь с кошкой, выпейте успокоительный чай… Фото mtdata.ru
Елена Г., Московская обл.
Современные люди крайне редко ведут спокойную, размеренную жизнь. У каждого из нас достаточно проблем разного характера, которые могут не просто испортить настроение, а вызвать целую бурю негативных эмоций. Такое состояние может спровоцировать проблемы со сном, обострение хронических заболеваний, головную боль.
Существует достаточно много народных рецептов и способов, выработанных еще нашими предками. Эти советы помогут привести в нормальное состояние нервную систему, особенно если их выполнять комплексно. Они подойдут тем, кто хочет знать, как успокоить нервы без таблеток.
• Прогуляйтесь. Хорошо, если есть возможность пройтись по парку или немноголюдной улице. Свежий воздух положительно влияет на организм и восстанавливает эмоциональное состояние.
• Совершите пробежку или быструю пешую прогулку. Физические нагрузки эффективно восстанавливают разбушевавшиеся нервы.
• Примите горячий душ или травяную ванну. Процедуры с использованием воды отлично успокаивают нервы, но самыми эффективными являются горячий душ и ванна с отваром успокаивающих трав. Если, принимая ванну, включить спокойную тихую музыку, то напряжение снимется достаточно быстро. Горячая ванна дает сильный расслабляющий эффект. Отвар трав можно заменить любимой ароматной пеной.
• Сходите в салон на спа-процедуры. Вы разгневаны и ищете способ, как успокоить свои нервы? Полюбите себя и посетите салон, где специалисты помогут вам прийти в себя с помощью релакс-процедуры.
Фото mtdata.ru
• Сделайте упражнения по расслаблению мышц всего тела. Расслабление проводится посылкой сигналов на расслабление мышц, начиная с мышц пальцев ног и кончая мышцами языка. Упражнение выполняется лежа, как правило перед сном. Проводя последовательное расслабление мышц, вы не заметите, в какой момент крепко уснете.
• Пройдитесь по дому босиком. Таким образом осуществляется воздействие на акупунктурные точки, расположенные на ступнях и отвечающие за определенные органы и системы. В зимнее время рекомендуем ходить по рассыпанным на полу зернам гороха или гречки.
• Займитесь дыхательной гимнастикой. Чередуйте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Сделайте упражнение десять раз, отдохните десять минут и повторите. Выполняя это упражнение, следует удобно устроиться в кресле или на диване, закрыть глаза и расслабить все мышцы. Гоните мысли прочь. Такую гимнастику советуем провести в постели перед сном.
• Пообщайтесь с домашними животными. Кошки – отличные психотерапевты, их мурлыканье и энергетика благотворно влияют на нервную систему человека.
• Побудьте в одиночестве. Для некоторых людей действенным способом и ответом на вопрос, как успокоить нервы, является пребывание в тихой обстановке наедине с самим собой. При этом советуем прилечь, расслабиться, отключить телефон. Хорошо также наполнить комнату любимым ароматом с помощью аромасвечи или аромалампы.
• Займитесь хобби. Расшатавшиеся нервы можно успокоить любимым делом, которое приносит моральное удовлетворение. Кто-то любит шить или вязать, вышивать или что-то мастерить – любое хобби поможет прийти в состояние равновесия.
Травы
Хороший результат дают чаи и отвары лекарственных трав, однако применять их следует, если нет аллергической реакции.
• Липовый чай с медом и лимоном эффективно помогает избавиться от раздражительности, депрессии и хронической усталости.
• Валериана поможет привести в порядок расшатанные нервы, избавит от тревожности и бессонницы. Чтобы получить стойкий эффект, принимайте отвар корня валерианы не меньше месяца.
• Мята и ромашка считаются легкими средствами, поэтому их можно давать даже детям. Они успокаивают, укрепляют нервную систему и положительно влияют на весь организм.
Успокоительный чай
Смешайте 20 г листьев мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника, 50 г боярышника. Две столовые ложки сбора залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться десять минут, процедите и долейте кипятка до первоначального объема жидкости. Настой принимайте по 1/2 стакана перед едой.
Сбор от нервного возбуждения
Смешайте по одной столовой ложке измельченных шишек хмеля, травы зверобоя, корней валерианы, дягиля и пырея. Одну столовую ложку сбора залейте одним стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте до появления сверху тоненькой пленочки. Процедите и пейте по одному стакану теплого настоя при сильном нервном возбуждении.
Настой хмеля, снимающий стресс
Залейте одну столовую ложку шишек хмеля одним стаканом кипятка, оставьте под крышкой на десять минут и процедите. Пейте по половине стакана настоя два раза в день до улучшения состояния.
Чай от бессонницы
Возьмите по одной столовой ложке цветков ромашки, листьев мелиссы, по половине столовой ложки травы зверобоя, шишек хмеля и хорошо перемешайте. Половину столовой ложки сбора залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться пятнадцать минут и процедите. Выпейте чай за два часа до сна.
Настой мелиссы
Мелисса издавна считалась не только отличным средством для спокойного сна, но и незаменимым лекарством против нервозности и раздражительности.
Три чайные ложки сухих измельченных листьев мелиссы залейте одним стаканом кипятка, оставьте на пять минут и процедите. Принимайте по одному-два стакана настоя в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, вызванной стрессом.
Фото mtdata.ru
Успокоительный чай перед дальней дорогой
Смешайте в одинаковых пропорциях измельченные корни валерианы, шишки хмеля, траву зверобоя и чабреца. Две столовые ложки смеси залейте в термосе двумя стаканами кипятка, дайте настояться около часа и процедите. Пейте чай по половине стакана перед поездкой и в дороге.
Отвар зверобоя
Четыре столовые ложки травы зверобоя залейте одним литром кипятка и кипятите в течение двух минут. Остудите и процедите. Принимайте по половине стакана отвара три раза в день перед едой.
Зверобой отлично укрепляет нервную систему и избавляет от депрессии. Если отвар зверобоя принимать систематически, то человек становится более устойчивым к стрессовым ситуациям.
Валентин Дубин, ведущий научный сотрудник Института натуропатии, профессор
Здесь можно подписаться на газету Травинка
