Как укрепить нервы и повысить стрессоустойчивость народными способами?

5576
5 минут
Как укрепить нервы и повысить стрессоустойчивость народными способами? Пообщайтесь с кошкой, выпейте успокоительный чай… Фото mtdata.ru
Я слышала, что депрессия может привести к значительному ухудшению здоровья и даже смерти. Как укрепить нервы и повысить стрессоустойчивость народными способами? 
Елена Г., Московская обл. 

Современные люди крайне редко ведут спокойную, размеренную жизнь. У каждого из нас достаточно проблем разного характера, которые могут не просто испортить настроение, а вызвать целую бурю негативных эмоций. Такое состояние может спровоцировать проблемы со сном, обострение хронических заболеваний, головную боль. 

Существует достаточно много народных рецептов и способов, выработанных еще нашими предками. Эти советы помогут привести в нормальное состояние нервную систему, особенно если их выполнять комплексно. Они подойдут тем, кто хочет знать, как успокоить нервы без таблеток.

• Прогуляйтесь. Хорошо, если есть возможность пройтись по парку или немноголюдной улице. Свежий воздух положительно влияет на организм и восстанавливает эмоциональное состояние.

• Совершите пробежку или быструю пешую прогулку. Физические нагрузки эффективно восстанавливают разбушевавшиеся нервы.

• Примите горячий душ или травяную ванну. Процедуры с использованием воды отлично успокаивают нервы, но самыми эффективными являются горячий душ и ванна с отваром успокаивающих трав. Если, принимая ванну, включить спокойную тихую музыку, то напряжение снимется достаточно быстро. Горячая ванна дает сильный расслабляющий эффект. Отвар трав можно заменить любимой ароматной пеной. 

• Сходите в салон на спа-процедуры. Вы разгневаны и ищете способ, как успокоить свои нервы? Полюбите себя и посетите салон, где специалисты помогут вам прийти в себя с помощью релакс-процедуры.


Фото mtdata.ru

• Сделайте упражнения по расслаблению мышц всего тела. Расслабление проводится посылкой сигналов на расслабление мышц, начиная с мышц пальцев ног и кончая мышцами языка. Упражнение выполняется лежа, как правило перед сном. Проводя последовательное расслабление мышц, вы не заметите, в какой момент крепко уснете. 

• Пройдитесь по дому босиком. Таким образом осуществляется воздействие на акупунктурные точки, расположенные на ступнях и отвечающие за определенные органы и системы. В зимнее время рекомендуем ходить по рассыпанным на полу зернам гороха или гречки. 

• Займитесь дыхательной гимнастикой. Чередуйте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Сделайте упражнение десять раз, отдохните десять минут и повторите. Выполняя это упражнение, следует удобно устроиться в кресле или на диване, закрыть глаза и расслабить все мышцы. Гоните мысли прочь. Такую гимнастику советуем провести в постели перед сном.

• Пообщайтесь с домашними животными. Кошки – отличные психотерапевты, их мурлыканье и энергетика благотворно влияют на нервную систему человека. 

• Побудьте в одиночестве. Для некоторых людей действенным способом и ответом на вопрос, как успокоить нервы, является пребывание в тихой обстановке наедине с самим собой. При этом советуем прилечь, расслабиться, отключить телефон. Хорошо также наполнить комнату любимым ароматом с помощью аромасвечи или аромалампы.

• Займитесь хобби. Расшатавшиеся нервы можно успокоить любимым делом, которое приносит моральное удовлетворение. Кто-то любит шить или вязать, вышивать или что-то мастерить – любое хобби поможет прийти в состояние равновесия.

Травы
Хороший результат дают чаи и отвары лекарственных трав, однако применять их следует, если нет аллергической реакции. 

• Липовый чай с медом и лимоном эффективно помогает избавиться от раздражительности, депрессии и хронической усталости. 
• Валериана поможет привести в порядок расшатанные нервы, избавит от тревожности и бессонницы. Чтобы получить стойкий эффект, принимайте отвар корня валерианы не меньше месяца. 
• Мята и ромашка считаются легкими средствами, поэтому их можно давать даже детям. Они успокаивают, укрепляют нервную систему и положительно влияют на весь организм. 

Успокоительный чай
Смешайте 20 г листьев мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника, 50 г боярышника. Две столовые ложки сбора залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться десять минут, процедите и долейте кипятка до первоначального объема жидкости. Настой принимайте по 1/2 стакана перед едой.

Сбор от нервного возбуждения
Смешайте по одной столовой ложке измельченных шишек хмеля, травы зверобоя, корней валерианы, дягиля и пырея. Одну столовую ложку сбора залейте одним стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте до появления сверху тоненькой пленочки. Процедите и пейте по одному стакану теплого настоя при сильном нервном возбуждении. 

Настой хмеля, снимающий стресс
Залейте одну столовую ложку шишек хмеля одним стаканом кипятка, оставьте под крышкой на десять минут и процедите. Пейте по половине стакана настоя два раза в день до улучшения состояния.

Чай от бессонницы
Возьмите по одной столовой ложке цветков ромашки, листьев мелиссы, по половине столовой ложки травы зверобоя, шишек хмеля и хорошо перемешайте. Половину столовой ложки сбора залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться пятнадцать минут и процедите. Выпейте чай за два часа до сна. 

Настой мелиссы
Мелисса издавна считалась не только отличным средством для спокойного сна, но и незаменимым лекарством против нервозности и раздражительности.

Три чайные ложки сухих измельченных листьев мелиссы залейте одним стаканом кипятка, оставьте на пять минут и процедите. Принимайте по одному-два стакана настоя в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, вызванной стрессом. 


Фото mtdata.ru

Успокоительный чай перед дальней дорогой
Смешайте в одинаковых пропорциях измельченные корни валерианы, шишки хмеля, траву зверобоя и чабреца. Две столовые ложки смеси залейте в термосе двумя стаканами кипятка, дайте настояться около часа и процедите. Пейте чай по половине стакана перед поездкой и в дороге.

Отвар зверобоя
Четыре столовые ложки травы зверобоя залейте одним литром кипятка и кипятите в течение двух минут. Остудите и процедите. Принимайте по половине стакана отвара три раза в день перед едой. 

Зверобой отлично укрепляет нервную систему и избавляет от депрессии. Если отвар зверобоя принимать систематически, то человек становится более устойчивым к стрессовым ситуациям.

Валентин Дубин, ведущий научный сотрудник Института натуропатии, профессор

Здесь можно подписаться на газету Травинка






Обращаем ваше внимание, что в комментариях запрещены грубости и оскорбления. Комментатор несёт полную самостоятельную ответственность за содержание своего комментария.








Читайте также