Фото ru.freepik.com
Мы – то, что мы едим
Первый принцип китайского долголетия – здоровое питание. В рационе китайцев обязательно есть соя, бобы, рыба, грибы, овощи и водоросли. В чем же их польза? Соя помогает похудеть, снизить уровень холестерина и сахара в крови, предотвращает развитие остеопороза и нормализует давление. В рыбе много полезных жиров и белка, а также витаминов А, В2, цинка и железа. Овощи богаты витаминами, антиоксидантами, минеральными веществами и клетчаткой. А грибы и водоросли обладают многими полезными свойствами, например, снижают риск образования тромбов.
Женщинам, желающим продлить молодость, Ли Цзюньи рекомендует употреблять как можно больше щелочных продуктов: тофу, морскую капусту, редьку и т. д. Они ускоряют метаболизм, выравнивают кожу и придают ей сияние. А вот кислотных продуктов следует есть поменьше. Это говядина, курица, кукуруза, пиво и др.
По словам профессора Ли, в питании нужно следовать правилу «трех больше и трех меньше», а именно: сократить количество соленой, сладкой и жирной еды, увеличить количество фруктов, злаковых и воды. И, конечно, нужно знать меру. Никакого переедания, если хотите сохранить здоровье и молодость до старости!
Уколы здоровья
Традиционная китайская медицина основывается на даосизме. Согласно этому учению, человек представляет собой единую взаимосвязанную систему, в которой циркулирует энергия ци. Когда ее движение нарушается, у человека ухудшается самочувствие. Восстановить циркуляцию энергии помогает иглорефлексотерапия, по простому – иглоукалывание. Эта процедура воздействует на акупунктурные точки, что позволяет расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Иглорефлексотерапия – хорошая профилактика инсульта и простуды. Она укрепляет иммунитет и устраняет признаки старения.
Спорт – жизнь
В Китае распространена гимнастика под названием цигун. Она включает в себя комплекс упражнений, в том числе дыхательных, а также медитацию. Цигун напоминает йогу, но в ней больше упражнений на ногах. А еще эта гимнастика является частью китайских боевых искусств. Помимо нее китайские долгожители занимаются и другой физической нагрузкой. Например, играют в бадминтон или настольный теннис, гуляют по вечерам. Всего полчаса занятий в день положительно сказываются на всем организме. Так что не пренебрегайте спортом. Он сохранит здоровье надолго!
Баланс во всем
У китайцев есть пословица: «Днем – думы, ночью – сны». Здоровый сон – один из принципов китайского долголетия. Когда мы спим, в организме накапливается энергия ци. Поэтому жертвовать сном в угоду чему-либо другому ни в коем случае нельзя. Коли мучает бессонница, рекомендуется съесть 30-60 г сваренных красных фиников. В целом китайцы во всем стараются держать баланс труда и отдыха. Тогда крепкое здоровье и долгая жизнь обеспечены.
Последний секрет китайского долголетия – оптимизм. Только с его помощью можно справиться со стрессом, который постоянно сопровождает нашу жизнь. Научитесь видеть в плохих ситуациях не проблемы, а возможности. Тогда они перестанут выбивать вас из колеи и не скажутся на здоровье.
Долгих и счастливых лет!
Катя Манюха
Здесь можно подписаться на газету Пенсионерочка
