Фото freepik.com
Врачи уверены, что утренняя головная боль чаще всего возникает из-за недосыпания: лег человек часов в 12 ночи, да еще час-два с телефоном не мог расстаться. Потом так и заснул на высоком изголовье. Ну, естественно, голова с утра тяжелая, боль ноющая. Если давление измерить, то оно наверняка выше нормы. Что обычно человек делает? А пьет кофе да покрепче, и запихивает в рот какую-нибудь таблетку обезболивающую. И вперед, хоть и мушки перед глазами, в голове стреляет периодически… Успокаивает хоть немного ходьба, до обеда, худо-бедно, человек работает, а потом… Потом опять наваливается тяжесть в голове, настроение фу какое! И страдалец вновь пьет кофе, чтобы взбодриться…
Теперь про ошибки: повторюсь, дело в нехватке сна, во-первых, а во-вторых, высокая подушка тоже добавила, сосуды пережаты были даже в период короткого отдыха. А еще, дорогие мои, кофе врачи обвиняют! Он вызывает кофеиновую зависимость, хотя, как кажется (а это только кажется!) помогает взбодриться. Наоборот, вызывает приступы головной боли. Поэтому совет: расценивайте кофе как наркотик и если уж совсем не можете от него отказаться, выпивайте за день не более 1-2 чашек.
Обойдитесь чаем – с медом, с мятой, пустырником. Для того, чтобы наладить нормальный сон, нужно:
- проветривать комнату, прежде чем лечь;
- не увлекаться новостями и тревожащими фильмами;
- исключить из рациона копчености, острые блюда, не пить много жидкости на ночь.
Прогуляться? Да, полезно! Почитать немного? Тоже хорошо, особенно хорошую классику. Сходить в душ. И на небо посмотреть! Можно с молитвой.
А теперь спать, спать, спа-а-ать.
Полина Тяпкова
Здесь можно подписаться на газету Зимняя вишня
