Фото unsplash.com
Как показывают исследования, разговоры по смартфону более 30 минут в неделю повышают риск развития артериальной гипертензии. И риски растут пропорционально времени использования гаджета.
Скорее всего, это связано со стрессом, который испытывает человек, оставаясь на связи практически в режиме 24/7. А ведь стресс является одним из решающих факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
У людей, активно использующих мобильные телефоны для работы, практически стираются границы между рабочим и личным временем. Это вызывает постоянную тревогу и стресс. Опасны мобильники и для пожилых людей: они часто становятся жертвами телефонных мошенников и спамеров, что также негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
Кардиолог Ксения Ерусланова даёт советы, как снизить сердечно-сосудистые риски при использовании мобильных телефонов.
• Контролируйте время использования смартфона, это можно сделать с помощью настроек в телефоне или специальных программ для контроля экранного времени.
• Установите для себя «часы тишины» без мобильного. Например, во время приёма пищи или во время отдыха. Перед сном можно поставить режим «Не беспокоить», и тогда уведомления о поступивших звонках или сообщениях не будут появляться на экране.
• Отметьте на своей визитке часы, когда с вами можно связаться, чтобы исключить звонки во внеурочное время, либо оговаривайте это при личной встрече.
• Установите на свой мобильный телефон или телефон пожилого родственника антиспам-приложение. Это защитит от навязчивой телефонной рекламы и мошенников.
• Договоритесь со своими пожилыми родственниками, в какое конкретно время вы с ними созваниваетесь, например ежедневно в 19.00. Так будет спокойнее и вам, и вашим близким.
• Без острой необходимости не берите в руки свой смартфон. Лучше посвятите свободное время физической активности, прогулкам или хобби.